Чоловіча потенція: як зберегти її до старості

За даними ВООЗ проблеми з ерекцією має кожен десятий чоловік старше 21 року. Якось зіткнувшись з цією делікатною проблемою, багато чоловіків починають відчувати дискомфорт і страх, який заважає подальшим відносинам і знижує їхню самооцінку.

Що таке потенція, як боротися з еректильною дисфункцією та як зберегти чоловічу силу на довгі роки – на ці та інші питання ми постараємося відповісти у нашому матеріалі.

З чого складається статева система чоловіка

Перш ніж говорити про норму потенції, давайте розберемося, як влаштовано статеву систему чоловіка. Вона складається з внутрішніх та зовнішніх статевих органів. До зовнішніх належать:

• Статевий член.Він складається з кореня (основи), стовбура та головки. Головка закрита крайнім тілом - складкою зі шкіри, яка кріпиться до голівки за допомогою вуздечки. У статевому члені знаходяться сім'явивідні протоки, якими сперма надходить до голівки.
• Мошонка.Шкіряний мішечок, в якому знаходяться яєчка.

До основних внутрішніх статевих органів належать:

• Яєчка.Відповідають за вироблення гормону тестостерону та виробництво сперматозоїдів.
• Передміхурова залоза (простата).Орган, який відповідає за утворення насіннєвої рідини. Багато лікарів-урологів називають передміхурову залозу «другим серцем» чоловіка, адже стан простати впливає на тривалість і якість сексу.

Що таке потенція: норма та відхилення

Чоловіча потенція з медичної точки зору - це здатність чоловіка до статевого акту, що включає швидкість виникнення ерекції, тривалість статевого акту та його завершення (оргазм).

У побуті для позначення проблем із потенцією зазвичай використовується слово «імпотенція». Лікарі воліють більш «щадний» термін – «еректильна дисфункція» та «порушення ерекції». Термін «еректильна дисфункція» означає порушення ерекції, при яких обсяг, твердість і прямота статевого члена недостатні для нормального статевого акту.

Нормальний статевий потяг безпосередньо пов'язаний із віком чоловіка. Після статевої зрілості чоловіки з різною частотою відчувають сексуальний потяг: деякі чоловіки після 30 займаються сексом практичні щодня, в інших бажання слабшає.

Загалом вік та інтенсивність статевого потягу можна розділити на 4 періоди:

З 15 до 25 років

З початком статевого життя середній чоловік хоче кохатися 10-12 разів на тиждень. У цьому періоді більшість статевих актів закінчується швидко – середня тривалість становить 5-7 хвилин, а повторна ерекція настає швидко.

З 25 до 40 років

Поступово активне сексуальне життя змінюється плавним зниженням потягу. У цьому періоді вважається нормальним, якщо чоловік займається сексом 1-3 рази на тиждень.

Багато чоловіків після 30-35 років починають передавати ініціативу жінкам і віддають перевагу постійним партнеркам, уникаючи випадкових зв'язків через страх венеричних захворювань.

У середньому чоловік віком 25-40 років може півроку прожити без сексу без шкоди для психічного та фізичного здоров'я.

З 40 до 55 років

За твердженням лікарів-андрологів, у віці 40-50 років для чоловіка нормально займатися сексом 1-3 рази на тиждень, залежно від фізичного та психологічного стану. У цьому віці головну роль починає відігравати не кількість, а якість сексу. Чоловік хоче урізноманітнити статеве життя, відкритий новому і для себе, і для партнерки.

55 років і старше

Після 50 років для досягнення нормальної ерекції потрібно більше часу, збільшується і кількість осічок під час статевого акту. Часто причинами «безсилля» стають комплекси щодо зовнішності та віку. У різних країнах дані про кількість сексу у похилому віці сильно різняться. За даними досліджень Social Indicators Research та Archives of Sexual Behaviour, у США 50% людей похилого віку (середній вік – 70 років) у середньому займаються сексом частіше двох разів на місяць, а 11% – у середньому 1 раз на тиждень. Після 60 років у середньому 60% чоловіків мають проблеми з потенцією.

Буває, що чоловіки зберігають статевий потяг і після 75-80 років. Так, найбільш віковим пацієнтом сексологів став 86-річний чоловік, який зберіг бажання і інтерес до сексу, але має проблеми з ерекцією.

Міфи про потенцію

Міфи про потенцію – поширена причина чоловічих страхів та комплексів. Давайте розберемося, чому їм не варто вірити.

«Хочу 24 години на добу»

Цілодобове чоловіче бажання – найпоширеніший міф. Насправді ерекція – складний механізм, який не може «заводитися щогодини». Цілком нормально не відчувати бажання 24/7, адже чоловіки також втомлюються, відчувають стрес або просто не хочуть.

"Імпотенція - це вирок"

Еректильна дисфункція успішно лікується, а статеве безсилля – тимчасове явище. Головне – не займатися самолікуванням, не соромитися та вчасно звертатися до лікаря.

«Порно – ворог ерекції»

На думку професора Арі Такмана, перегляд порно не впливає на силу ерекції та якість статевого акту. За його словами, проблеми у сексуальному житті викликає не перегляд порно чи еротики, а думка про можливу появу цих проблем. Іншими словами – «дивлюся, думаю про проблеми, і проблеми з'являються» (ефект самоздійснюваного пророцтва).

"Потенція залежить від розміру члена"

Розмір члена має психологічне значення, ніж фізіологічне. Настання ерекції та отримання оргазму не залежить від розміру члена. А як кажуть жінки, «важливий не розмір, а вміння користуватися ним».

Види імпотенції

Лікар ставить діагноз «еректильна дисфункція», коли у чоловіка не настає нормальна ерекція в більш ніж 25% статевих актів, що здійснюються ним. За даними американських дослідників, від імпотенції у світі страждають понад 150 млн чоловіків старше 40 років.

Імпотенція буває двох видів:

• Органічна дисфункція.До цієї категорії належать всі фізіологічні порушення: захворювання сечостатевої системи, захворювання судин і т. д. Така імпотенція поступово розвивається: ерекція виникає нерегулярно, у чоловіка не вистачає сил, щоб завершити статевий акт, «невдачі» виникають частіше. При фізіологічних порушеннях чоловік зберігає сексуальний потяг, а «вдалий» статевий акт закінчується ерекцією.
• Психогенна чи психологічна імпотенція.Часто вона формується поступово – комплекси, страхи та фобії накопичуються, викликаючи дисфункцію та стаючи причиною чоловічого безсилля.

Найчастіше зустрічається змішана імпотенція. Наприклад, через проблеми зі здоров'ям чоловік не може нормально завершити статевий акт. На цьому фоні розвиваються комплекси, що призводять до стресу та неврозу. А невроз, своєю чергою, стає психологічною причиною імпотенції.

Визначити вид імпотенції, розібратися у причинах її виникнення та підібрати правильне лікування здатний лише лікар. Самолікування та спроба самостійно знайти причину лише погіршить проблему, тому не соромтеся звертатися до лікаря.

Ознаки імпотенції

«Чому не вартий член? », – це питання хоча б раз у житті ставив собі кожен чоловік. Насправді разова невдача – не привід для занепокоєння, а ось певні тривожні ознаки – привід звернутися до лікаря.

Існує 5 тривожних ознак порушення потенції і, перш ніж впадати в паніку, краще уважно вивчити їх усі.

1. Слабка ерекція, яка швидко пропадає, практично не виникає вранці.
2. Ерекція не виникає під час попередніх пестощів або швидко зникає при спробі перейти від петтингу до сексу, але спонтанно з'являється вранці або ночами.
3. Сексуальний потяг поступово згасає, ерекція практично не настає при попередніх ласках.
4. Є сексуальний інтерес та потяг, але ерекція не з'являється.
5. Неможливо отримати оргазм під час сексу (аноргазмія), болючість під час сексу та проблеми із сечовипусканням.

Причини імпотенції

За словами сексологів, нормально, коли з 10 статевих актів два завжди закінчуються невдачею. Це в порядку речей і не є підставою діагностувати в себе імпотенцію. При виниклих сумнівах сміливо йдіть до спеціалізованого лікаря. Він допоможе встановити причину імпотенції.

Швидше за все, вона у наступному:

• До причин фізіологічної дисфункції відносяться: цукровий діабет та ожиріння, різні захворювання серця та судин, травми, наслідки перенесених операцій та вроджені дефекти.
• Причини психологічної дисфункції – стрес, неврози, нервове перенапруження, страхи та психологічні травми, спричинені невдачами у минулому чи глузуваннями з боку партнерки.
• Змішана дисфункція викликається комплексом причин – фізичними та психологічними.

Проблеми з потенцією обумовлені багатьма чинниками: від психологічних проблем до різних захворювань. Але практично всі сексуальні порушення лікуються.

Звички, що шкодять потенції

Сила чоловічої потенції залежить від багатьох факторів. Щоб зберегти інтерес до сексу на довгі роки та уникнути проблем з ерекцією, необхідно відмовитись від шкідливих для потенції звичок:

• Куріння.Нікотин звужує судини та погіршує їх еластичність, що призводить до погіршення кровотоку в органах малого тазу. Поганий кровотік ускладнює ерекцію та знижує «міцність» статевого члена. 30% чоловіків із проблемами у сексуальному житті курять. Вчені з Польщі та Чехії провели цікаве дослідження, згідно з яким у 45-річних курців статевий акт триває всього 4 хвилини, а їхні ровесники, які не палять, отримують задоволення від окремо взятого акту набагато довше.
• Алкоголь.Систематичне зловживання алкогольними напоями негативно впливає на потенції. Особливо це стосується пива. У ньому міститься естроген – жіночий гормон, який порушує гормональні функції у чоловіків.
• Відсутність фізичної активності та ожиріння.Зайва вага – причина багатьох проблем, у тому числі з потенцією. Урологи вважають, що найкраща профілактика еректильної дисфункції – ходьба, що допомагає нормалізувати кровопостачання в інтимній зоні.
• Нервові розлади.Стреси, депресії, перевтома та депресія – все це не сприяє підвищенню чоловічої потенції. За даними досліджень, у чоловіків, які страждають на депресію, у 100% випадків знижується рівень сексуального потягу, а враження від оргазму погіршуються у 82% випадків.
• Нерегулярне статеве життя.Нерегулярний секс викликає порушення в гормональній системі та роботі внутрішніх органів.

Продукти для потенції

Крім відмови від шкідливих звичок, зберегти чоловічу силу допоможуть продукти для потенції, які покращують гормональне тло та загальний стан організму. Варто пам'ятати, що вони хороші як додатковий засіб для покращення потенції, але не можуть вилікувати еректильну дисфункцію.

• Горіхи та насіння.У горіхах маса вітамінів, необхідні підвищення лібідо. Крім цього, гарбузове насіння, кедрові та волоські горіхи містять аргінін – амінокислоту, що позитивно впливає на вироблення тестостерону.
• Морепродукти: устриці, креветки, червона риба та ін. В історії морепродукти вважалися найсильнішим афродизіаком – за легендою, саме устриці були «секретним засобом» знаменитого Казанови.
• Жовті та оранжеві фрукти(апельсини, мандарини, лимони та інших. ) – відмінний засіб для стимуляції сексуального бажання.
• гранати.На Сході гранат вважається найпотужнішим афродизіаком і не дарма. Дослідження американських учених із University of Southern California довели, що гранатовий сік підвищує рівень тестостерону та допомагає при еректильній дисфункції.
• Зелень.Особливо корисна петрушка – вона покращує роботу передміхурової залози та допомагає запобігти появі простатиту.
• Спеції.Імбир, мускатний горіх, гострий перець – вони посилюють кровообіг, збільшують приплив крові до статевих органів та зміцнюють організм. Однак вживати ці спеції потрібно обережно, не перевищуючи норму.

Можна спробувати приготувати засіб для підвищення потенції зі звичайних продуктів: змішайте протерті ріпу і моркву в однаковій пропорції і додайте до суміші ложку меду, що вийшла. Приймайте по 50-60 г кошти тричі на день.

Вправи, що підвищують потенцію

Фізичні вправи – відмінний спосіб не лише позбутися зайвої ваги, але ще й покращити потенцію та уникнути проблем із ерекцією. Сумніваєтесь? Даремно – за даними вчених із Університету Західної Англії 40% чоловіків з еректильною дисфункцією після курсу вправ відновили нормальну ерекцію, а 33, 5% підвищили потенцію та значно покращили ерекцію.

Перш ніж переходити до вправ Кегеля, треба знайти musculus pubococcygeus - лобково-копчиковий м'яз, що відповідає за ерекцію і потужний оргазм. Для цього стисніть м'язи тазу, ніби намагаєтеся затримати сечовипускання. Це і є потрібний вам м'яз.

Класична "чоловіча" вправа Кегеля виглядає так: стисніть м'язи таза і утримуйте їх напруженими 5 секунд. Потім розслабтеся. Повторюйте вправу 10-20 разів, в ідеалі - необхідно робити 2-3 підходи по 10-20 разів на добу.

Можна доповнити тренування та іншими корисними вправами:

• Збільшуйте швидкість.Стискайте м'язи так швидко, як можете. Робіть по 10-15 скорочень із перервами на 15-20 секунд.
• Сідничний місток- Одна з найпопулярніших вправ. Виконується зі становища лежачи на спині. Зігніть ноги в колінах і підніміть таз максимально високо, не відриваючи плечі та лопатки від підлоги. Можна виконувати місток статично, утримуючи таз у піднятому положенні 5-10 секунд 10-15 разів поспіль. Або динамічно, піднімаючи та опускаючи таз 10-15 разів.
• Підйом ніг.Лежачи на підлозі, підтягніть коліна до грудей так, щоб стегна виявилися перпендикулярними до підлоги. Піднімайте та опускайте ноги 10-15 разів.

При регулярних тренуваннях помітні результати з'являться вже через 3-6 тижнів – покращиться потенція та підвищиться якість сексу.

Ліки від імпотенції

Сучасна медицина пропонує безліч варіантів лікування еректильної дисфункції, але обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, не займаючись самолікуванням:

• Препарати для нормалізації гормонального тла. Це може бути як таблетки, і ін'єкції чи свічки.
• Медикаментозна терапія на лікування захворювань, що стали причиною імпотенції.
• Лікувально-оздоровча фізкультура для покращення роботи м'язів тазу, зниження ваги та підвищення загального тонусу організму.

У крайньому випадку лікар призначає операцію по імплантації в член спеціального імпланту, що повністю відновлює нормальне сексуальне життя. Причому такі операції можливі у будь-якому віці.

Як поводитися жінці, якщо у її чоловіка проблеми з потенцією

Якщо у ліжку виникли проблеми – не треба впадати в паніку та влаштовувати «розбір польотів» на місці. Сексуальний потяг чоловіка залежить від реакції жінки, тому при проблемах з потенцією поводьтеся максимально акуратно.

• Не намагайтеся одразу ж поговорити про проблему. Чоловіки болісно переживають осічки і в такий момент не налаштовані на діалог. Найкращим засобом у такий момент стануть ніжні обійми та легкі ласки, щоб ваш партнер зміг розслабитись.
• Спробуйте петтінг та спільні ігри. Виниклі проблеми можуть бути спричинені стресом і втратою інтересу. Урізноманітнюйте прелюдії легким масажем, пестощами або рольовими іграми.
• При невдачі, що повторюється, спробуйте відмовитися від фіналу. Не вимагайте від чоловіка оргазму, спробуйте статевий акт без завершення. При психологічних проблем цей спосіб «зміщує» фіксацію уваги від моменту сім'явипорскування на сам процес і все відбувається само собою.
• Якщо ви бачите, що проблема стала регулярною, ненав'язливо підштовхніть чоловіка на візит до лікаря. Якщо ваш партнер категорично відмовляється від обстеження, спробуйте запропонувати спільний похід до лікаря – наприклад програму комплексного обстеження для пари.
• Поговоріть із чоловіком. Іноді проблеми з потенцією полягають у нереалізованих сексуальних бажаннях. Обговоріть із партнером його фантазії, адже завжди можна знайти те, що буде цікаво вам обом.

І пам'ятайте – ніколи не лайте чоловіка за невдачу. Будь-яке різке слово чи уїдлива фраза здатні стати джерелом серйозного розладу довгі роки. Не найкращим способом налагодити сексуальне життя стане і порівняння із серії «а ось у нього…» – це не лише підкреслить вашу неприязнь до партнера, а й може наштовхнути чоловіка на думки про вашу зраду.

Проблеми із потенцією – не привід для паніки. Важливо розуміти, що будь-які порушення можна скоригувати і найчастіше – простими та доступними способами. Не соромтеся звертатися до лікаря та обговорювати свої проблеми з партнеркою, адже у парі немає заборонених тем.